In diesem Hörbuch-Set ist jedem Chakra eine CD gewidmet mit einem eigenen Übungsprogramm, welches Yogaübungen und Meditationen enthält. Die Musik ist auf jedes Chakra abgestimmt und bietet die Möglichkeit so die Energiezentren im Körper zu aktivieren. Die ideale Unterstützung um die 7 Hauptchakren zu harmonisiere und auszugleichen.

Für alle, die sich für Chakren interessieren sei auch das Buch „Chakra-Praxisbuch“ von Kalashatra Govinda empfohlen.

Chakra Praxis 1-7 (Audio CD)
Yogaübungen – Heilmeditationen – Tiefenentspannung
von Kalashatra Govinda

7 CDs
ISBN: 978-3-442-33951-8
ISBN-10: 3442339510

Weitere Informationen und Bestellmöglichkeiten zu diesem CD-Set finden Sie auch bei Amazon.de

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Nun gibt es diese tolle Meditation auch zu kaufen und zwar direkt auf der Webseite vom Master Key System. Dort findet man auch detaillierte Informationen und was das Paket alles beinhaltet. Das ist nämlich sehr umfangreich, unter anderem sind auch 2 DVDs mit Seminarausschnitten erhalten.

Hier könnt ihr euch näher zur Master Key Meditation informieren:
www.masterkeysystem.de/de/Masterkey-Meditation.htm

Seins Meditation

Zusätzlich zur Master Key Meditation gibt es nun auch die Seins Meditation von Franz Glanz.

Sie ist ideal zum Loslassen, Genießen und Abschalten, sowie um die eigene Mitte und inneren Frieden zu finden. Sie unterstützt in der persönlichen Entwicklung und stärkt den Willen und den eigenen Fokus. Noch mehr über die Seins Meditation erfährst du auch auf der Webseite
www.masterkeysystem.de/de/Seins-Meditation.htm

Übrigens, wenn du dich auf der Webseite für den kostenlosen Newsletter registrierst, erhältst du die ersten drei MKS Lektionen aus dem Buch, Hörbuch, den 24 MKS-Meditationen sowie dem MKS Superlearning kostenlos.
www.masterkeysystem.de

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Schau Dir nun mit Deinem inneren Auge Deine Chakren an. Nimm einfach wahr, was Dir kommt; der erste Eindruck ist immer der richtige. Vielleicht hast Du gesehen, dass Deine Chakren ziemlich dunkel sind. Dann beginne zuerst mit der Aufräum-Arbeit:

Gehe vom Wurzel-Chakra ausgehend von einem zu anderen Chakra, von unten nach oben. Mach dabei immer die Tür des Chakras auf und sieh Dir an, was sich alles darin befindet. Es kann ganz viel Gerümpel darin sein, vielleicht alte Spinnweben und Schmutz. Dann nimm alle Geräte, die Du brauchst, um sauber zu machen: Du hast in Dir alles in unbegrenztem Maße zur Verfügung. Neben den gebräuchlichen Reinigungsgeräten, wie Besen, Schrubber, Wassereimer, sind aber auch Bagger, Presslufthämmer und Rammen da – alles, was Dir in den Sinn kommt, steht zu Deiner Verfügung.

Wenn Du damit fertig bist, stell Dir vor, Du sitzt über einer ganz starken Flamme, ähnlich den Brennern, die unter einem Heißluftballon stehen. Die Flamme geht nun von unten nach oben durch den energetischen Kanal, der Deiner Wirbelsäule entlang verläuft. Der Feuerstrahl des Brenners kann Dich selber nicht verbrennen, aber er verbrennt restlos alle Schlacke, allen Schmutz in den Chakren. Wenn alles verbrannt ist, stell Dir vor, Du nimmst ein Sandstrahl-Gebläse und gehst damit durch alle Chakren – und wo immer noch Schmutz und Schlacken vorhanden sind, wird alles restlos abgeschliffen.

Wenn Du damit fertig bist, stell Dir vor, dass über Deinem Kronen-Chakra eine Klappe aufgeht, und von oben kommt ein Wasserstrom, ähnlich dem Niagara-Fall, der durch alle Chakren hindurch geht und mit enormer Wasserkraft alle noch anhaftenden Reste von Verunreinigungen hinwegträgt.

Nun stelle Dir vor, dass ein riesiger Sturm aufkommt, der alles Wasser trocknet. Wenn er abflaut, sind alle Chakren ganz hell und glänzend. Und jetzt strahlt auch die Sonne darauf, und alle funkeln herrlich im Licht. Du kannst nun die 7 Farben des Regenbogens in ihnen erkennen, so, wie sie diese Farben ausstrahlen…

Mit freundlicher Genehmigung von MARYAM http://www.puramaryam.de

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Mo, 7. Dezember 2009 um 19.00 Uhr
Geführte Meditation mit Ingeborg Eva Rehak
In ruhiger, geborgener Atmosphäre begleite ich Euch intuitiv auf eine innere Reise. Die Themen ergeben sich aus der Gruppe, der Energie des Tages und anderem. Geführte Meditationen sind für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet. Seid willkommen!
Wo:
Best of Spirits – Zentrum für bewusstes Leben
Kalsdorferstr. 6
A-8072 Fernitz bei Graz
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Wollen auch Sie Ihre Veranstaltung hier eintragen lassen, dann senden Sie uns bitte die entsprechenden Informationen an info@meditation-infos.net

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Schaffen Sie sich einen besonderen Ort: vielen Menschen hilft es, einen besonderen Ort zu haben, an dem sie meditieren, um sich regelmäßig der Meditation hinzugeben. Dabei muss es kein kompletter Meditationsraum sein, auch wenn ein solcher ideal wäre: eine freigehaltene Ecke in einem ruhigen Zimmer, ein kleiner Teppich mit einem Meditationskissen oder ein blickgeschützter Ort im Garten sind bereits ausreichend, um einen Ort der Einkehr zu kreieren. Diesen Ort können Sie nach Ihren persönlichen Vorlieben noch angenehmer gestalten, beispielsweise mit Räucherwerk, beruhigenden Bildern oder einem von Ihnen bevorzugten Symbol. Wichtig ist allein, dass dieser Ort, egal wie klein er ist, ausschließlich der Meditation vorbehalten bleibt.

Nehmen Sie sich täglich Zeit für sich selbst: es kann sehr nützlich sein, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren. So wird aus der Meditation nicht nur bereits nach kurzer Zeit eine positive Gewohnheit, sondern so wissen auch die Menschen, mit denen Sie zusammenleben, dass Sie in dieser Zeit nicht gestört werden dürfen. Die Regelmäßigkeit macht es einfacher für Sie, in die Meditation zu gehen und Abstand zu gewinnen. Wählen Sie einen Zeitpunkt, der Ihrem persönlichen Lebensrhythmus entspricht. Viele Menschen meditieren gerne morgens, bevor der Alltag beginnt, andere meditieren nach Feierabend zum Abschalten oder Zwischendurch. Natürlich können Sie auch mehrmals am Tag Zeitintervalle für die Meditation einplanen.

Überfordern Sie sich nicht: setzen Sie sich nicht selbst unter Druck, indem Sie von sich von Anfang an erwarten, eine bestimmte Zeitspanne mit Meditation zu verbringen oder indem Sie einen bestimmten Geisteszustand erreichen wollen. Die Dauer der Meditation erhöht sich mit regelmäßiger Übung von ganz alleine und mit der Zeit auch die Intensität. Je häufiger Sie meditieren, desto schneller erreichen Sie den Entspannungszustand. Aber dies passiert von ganz allein, ohne dass Sie aktiv Anstrengungen unternehmen müssen. Zu Anfang reichen sogar drei oder fünf Minuten regelmäßiger Meditation aus. Und diese kurze Zeitspanne kann man immer im Tagesablauf unterbringen.

Nutzen Sie Leerlauf: Fahrtzeiten in Zug oder S-Bahn, Wartezeiten beim Arzt oder im Stau, verschobene Treffen oder Überpünktlichkeit – es passiert im Alltag häufig, dass man ungenutzte Zeit hat und trotz der aufgezwungenen freien Zeit unter Stress gerät. Diese ungewollten Pausen können Sie aktiv für Meditationsübungen nutzen. Nicht immer sind die Umstände so, dass Sie sich vollständig entspannen und die Augen schließen können. Doch versuchen Sie doch einmal, für solche Fälle kleine Hilfsmittel bereit zu halten. So könnten Sie kleine Karten mit Bildern, Symbolen oder kurzen Zitaten für eine Konzentrationsübung nutzen oder Sie überspielen eine entspannende CD, geführte Fantasiereisen oder eine sogenannte Aktiv-Suggestion auf Ihren MP3-Player, die Sie sich jederzeit anhören können.

Autorin: Sabine Schumacher

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Vor den Phantasiereisen kommt bei Panholzer eine kurze Selbsthypnose, um einen möglichst tiefen Entspannungszustand zu erreichen. So sollen die inneren Reisen ihre Wirkung besonders gut entfalten können. Die Geschichten selbst wirken über Bilder und Gefühle, die sich mit dem Unterbewusstsein verbinden sollen. Dabei werden alle Sinne mit einbezogen.

Ihre Kraft entfalten die Phantasiereisen laut Panholzer durch das Positive Denken: man reise in Welten, wie man sich diese wünsche, mit Fülle, Gesundheit und Glück. Denn durch das Denken, durch Überzeugungen und Gedankenmuster, würden wir unsere Realität erschaffen.

So kreisen die Phantasiereisen um verschiedene Lebensthemen. Der Autor hat die vorgestellten Phantasiereisen bereits in der Praxis erfolgreich erprobt und so findet man in dem Buch vor jeder Phantasiereise eine praktische Fallgeschichte zu Themen wie Schlaflosigkeit, Übergewicht, Hass, Stress, Trauer, schwierige Entscheidung, Beziehungsprobleme und andere mehr.

Der Leser kann sich also ein Thema aussuchen, das ihn im Augenblick besonders anspricht und hierzu die entsprechende Phantasiereise durchleben. Der Anfang ist leicht: die Geschichte einfach einmal durchlesen. Denn schon beim Lesen erreiche man höchste Konzentration und eine Art Trancezustand. Jede Phantasiereise sollte wiederholt werden, damit sich mit der Zeit innere Einstellungen und damit auch die Lebensumstände ändern.

Darüber hinaus erklärt Panholzer, wie man seine eigenen Phantasiereisen schreibt. Für den Anfang könne man sich einfach den morgigen Tag in idealer Weise vorstellen. Oder man findet passende Suggestionen für die eigene Situation und kreiert dazu passende Symbole oder verwendet Archetypen wie beispielsweise “Feuer”. Man kann der Phantasie dabei einfach freien Lauf lassen.

Ein besonderes Bonbon ist die zum Buch gehörende CD: so kann man sich einfach nur gemütlich hinlegen, die Augen schließen und zuhören. Einzige Voraussetzung ist ein ungestörter Ort. Auf der über 70-minütigen CD befinden sich folgende Phantasiereisen aus dem Buch: “Die Rosenhecke” (bei Depressionen), “Die Schleuse” (bei schlechtem Betriebsklima), “Der Magier” (bei Angst) und “Im Schwarm der Nixen” (bei sexueller Unlust).

Hypnotische Phantasiereisen: Auf den Pfaden des Unterbewusstseins zu tiefer Entspannung und Selbsterkenntnis
von Thomas Niklas Panholzer

Broschiert
Verlag: Südwest-Verlag
ISBN-10: 3517084158
ISBN-13: 978-3517084152

Autorin: Sabine Schumacher

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Meditation erfolgt häufig durch Konzentration auf eine Sache, so wie sich ein Kind völlig dem Spiel hingibt und die Welt um sich herum vergisst. Zengarten-Miniaturen sind eine gute Möglichkeit, sich mit einer einzigen Sache zu beschäftigen und die laute Welt draußen für eine Weile auszuschalten.

Die Zengarten-Miniatur ist eine kleine Nachbildung der großen japanischen Zen-Gärten, die von Zen-Mönchen angelegt und täglich aufs Neue gepflegt werden. Die großen Pendants stellen ein Abbild der Natur und ihrer Vergänglichkeit dar. Zen-Gärten werden in Sand angelegt, auf den Steine ohne jegliche Regelmäßigkeit angeordnet werden. Der Sand wird mit einer Harke bearbeitet. Entweder lassen sich damit kreisförmige Muster um einzelne Steine herum anlegen, die – ähnlich wie der kalligraphisierte Zen-Kreis – eine Annäherung an die Vollkommenheit darstellen oder es werden wellenförmige Linien gezeichnet, die den natürlichen Fluss der Natur symbolisieren. Da alle exakt und säuberlichst angelegten Linien im Sande sind, werden diese Muster nahezu täglich durch Wind und Wetter zerstört. Damit werden die Mönche immer wieder an die Vergänglichkeit allen irdischen Daseins erinnert.

Eine Zengarten-Miniatur für den Schreibtisch besteht aus einem rechteckigen Rahmen, der feinsten Sand enthält, dazu einige unterschiedlich große Kieselsteine, sowie eine hölzerne Harke. Beim Harken im feinen Sand wird man schnell darauf stoßen, wie schwer sich Perfektion erreichen lässt. Immer wieder wird man geneigt sein, das Muster mit der Harke zu erneuern und zu verbessern, bis man in einem Zustand reiner Kontemplation alles um sich herum vergisst. So beruhigt man auf einfache Weise seinen Geist und schenkt sich einen kleinen Moment vollkommenen Friedens.

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Stellen Sie sich einen orangefarbenen Regen vor, der den Körper reinigt. Dies ist hilfreich, um eine Migräne oder Anspannung zu lösen, bei Konzentrationsschwäche oder bei zu vielen Gedanken. Halten Sie die Vorstellung so lange, bis Sie entspannt sind.

Sie können dazu, wie ein Mantra, immer wieder zu sich selbst sagen: „Ich lasse die alten Muster
los und schaffe Freiraum für eine neue und freudige Richtung in meinem Leben.” Visualisieren Sie ausgehend vom Kronenchakra eine Spirale in den sieben Farben des Regenbogens, die sich im Uhrzeigersinn rund um den Körper dreht und tief in die Erde sinkt. Während sich die Spirale endlos um den Körper dreht, sagen Sie zu Ihrem Energiefeld: „Bitte hole Dir die Farbe und die Energie, die Du brauchst!”

Atmen Sie tief ein, die Aura nimmt sich die Farben, die sie braucht, während Sie beständig die Spirale in den Farben des Regenbogens visualisieren.

Die Meditation stammt von Frau Dr. Ernestina Mazza, www.akademiebios.at

Voraussichtlich im Mai 2009 erscheint von Frau Dr. Ernestine Mazza und Herrn Christoph Pesendorfer das neue Buch: Energetic tao healing
Vorbestellungen sind bereits möglich.

Der Newsletter ist sehr empfehlenswert, diesen können Sie kostenlos unter www.akademiebios.at anfordern.

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FindYourNose.com ist ein Onlinemagazin, welches jede Menge Informationen rund um die Meditation bietet. Ein Schwerpunkt und viel Inspiration liefern die Lehren von Osho.
Samarpan P. Powels (die Betreiberin des Portals) experimentiert seit 20 Jahren mit Meditationstechniken und ist der Meinung, dass dies für jeden Möglich ist. Die Website ist absolut empfehlenswert.
http://findyournose.com.

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Die CD “In 15 Minuten ruhig und ausgeglichen” besteht aus drei Teilen: Den Tiefensuggestionen “In 15 Minuten ruhig und ausgeglichen”, “In 15 Minuten frisch und munter” sowie der halbstündigen Entspannungsmusik “Träume”.

Mit dem Hören des ersten Titels können Sie sich von Ihrer Phantasie auf eine sommerliche Blumenwiese entführen lassen. So können Sie den Alltagsstress hinter sich lassen, Ärger und Sorgen vergessen und innere Ruhe finden. Die zweite Tiefensuggestion auf dieser CD lässt Sie von einem Sandstrand träumen. Sie wirkt anregend, gegen Müdigkeit und Konzentrations-Schwierigkeiten und lässt Ihre Gedanken zur Ruhe kommen.

Die besonders tiefe Entspannung erreichen Sie beim Hören unter anderem dadurch, dass die Stimme von Dr. Stein dazu einlädt, sich auch in der Phantasielandschaft nochmals zum Träumen hinzulegen. Alles, was Sie tun müssen, ist, um mit den Worten Dr. Steins zu sprechen, sich “einfach fallen lassen, geschehen lassen”.

Normalerweise sind die Tiefensuggestionen von Dr. Stein 30 Minuten lang – doch hier reichen die 15 Minuten vollkommen aus. Der Vorteil: auch zwischendurch kann man kurz komplett vom Alltag abschalten, um neue Kräfte zu sammeln. Während einer Pause von der Arbeit, nach dem Aufstehen oder nach Feierabend.

Dr. Stein verbindet Techniken aus dem Autogenen Training und der Hypnosetherapie mit Suggestionen. Man braucht nur zuzuhören und sogar einschlafen ist erlaubt. Denn die Einheit aus Entspannungsmusik, Suggestionen und gleichzeitig geflüsterten Worten machen es Ihrem wachen Bewusstsein unmöglich, den sich überlagernden Stimmen gleichzeitig zu folgen. Dafür nimmt Ihr Unterbewusstes die Suggestionen auf, während Ihr Bewusstsein den Phantasiebildern folgt. Das Tempo der Hintergrundmusik lässt Sie automatisch langsamer atmen und ruhiger werden. Spezielle Formulierungen verstärken den Entspannungseffekt mit jedem Hören.

In 15 Minuten frisch und ausgeglichen – Tiefensuggestion
von Arnd Stein
Audio CD | Hörbuch
Tonträger: 1
ASIN: B000024TJA

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